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单板滑雪教程
单板滑雪教程
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单板滑雪教程

单板滑雪教学如下: 1、重心要向前,背要直,膝盖要弯,抬头别低头,在转弯中非常强调要看前进的方向,强调上体的转动(肩部的转动),转肩(手臂)开门关门,指到哪儿看到哪儿,寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。 2、滑行时忘掉滑板,尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动,平举双臂,通过转肩来体会。滑单板要学会使用上身,不要过分关注脚下,转弯时最重要的就是身体的转动,然后才是脚、板子的转动。 3、滑单板重心要靠前,而且速度越快重心越要靠前,重心始终要放在领先位上。 单板滑雪场地要求: U型场地:滑道的平均坡度为17-18度;推荐长度为170米,而不得短于150米;半圆筒须宽19-22米,筒高须达到6.7米。 平行大回转:标高差为120-200米;全长400-700米(建议采用550米);至少须设置18个旗门(建议设置25个);蓝旗赛道与红旗赛道之间应保持20-27米的距离;平均坡度须为16度(±2度);坡道宽度至少须为40米。 障碍追逐:标高差130-250米;赛道长1050米(±150米);平均坡度12度(±2度);坡宽40米;赛道宽6-16米。 坡面障碍技巧:道标高差最少为150米,平均坡度应在12度以上,赛道宽度至少应为30米,由最少6个以上赛段(地形+跳跃),3个以上的跳台构成。

双板滑雪有哪些需要知道的动作要领?
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双板滑雪有哪些需要知道的动作要领?

重心居中,外脚承重,适度分离,两板平行。 一、八字蹬坡。最基础的八字蹬坡是要学会的,这个动作可以让你穿着板子上坡,是双板滑雪必备动作。两只滑雪板呈倒八字、立内刃,直线向山上登坡,每次蹬地,惯性会让雪板前进一段,所以这个时候不要着急换腿,让雪板带着你滑一段,明显感觉速度慢下来后,再换另外一只脚。 二、直滑降。一定不要因为害怕往后倒或往后坐。克服恐惧心理,是练习这个动作的主要原因。越害怕的时候越要提醒自己的小腿要靠在雪鞋上,身体垂直雪面。 三、犁式滑降/刹车。犁式滑降可以帮助初学者很好地控速,首先保持好滑雪正确姿态,同时转动脚踝让雪板呈八字型,使雪板前窄后宽,板头尽量保持一拳头间距,不要太宽,更不能碰到一起。双腿各自承载50%的压力,雪板会带你自然滑行,到缓坡的时候雪板会自然停止。等熟悉了犁式滑降,就可以练习犁式刹车,在犁式滑降的基础上,把板子内侧的雪刃立起来,双脚同时快速往外蹬,这时雪刃搓雪的阻力会让速度慢下来。 正确摔倒/起身姿势。当发现前方有人但自己速度太快,躲避不及时又没办法减速时,一定要先蹲下,再往身体侧边倒下,这样能有效避免韧带、肌肉拉伤。起来时雪板头不能朝向山下,因为在你起身的过程中,雪板还会往下滑。正确做法是把雪板横过来,用单侧手撑地,全身协调用力就能起来。 错误的做法:千万不要往后坐,或者倒地,因为这样你的身体会呈M性状,不但不会停止,还会持续往下滑,这样韧带、肌肉很容易拉伤。

双板滑雪技巧
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双板滑雪技巧

双板滑雪技巧如下: 1、平行练习: 培养对雪和滑雪板的适应能力,此时最好在平地练习,保持两只滑雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感,此时最好不要用滑雪杖。应该在缓坡上雪道内侧不影响其他人的地方,一步一步的侧向上坡行走。然后,两只滑雪板同时侧向向山下横着滑动,也就是“横滑行”。 2、犁式转弯: 在掌握犁式滑行与犁式制动后,就可以试着学习犁式转弯。这时,将均匀分布在两只雪板的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实在的压在雪地表面。想要停止转弯只须将身体重心重新分布在两只雪板上。 3、犁式摆动回转: 保持两只雪板的平行,在滑行过程中,将身体的重心迅速移到山下侧的雪板,这需要山下的腿有很好的力量及控制能力,以免失去控制冲到山下。然后,可以从这种状态转弧线后,将山上侧的雪板移至同另一雪板平行的状态,以上的动作过程,就是通常所说的犁式摆动回转。 4、CARVING: 然后就可以学习平行转弯滑行了,两只滑雪板平行,与臀同宽,通过重心高低左右的交换实现转弯,而无须再采取犁式姿势,通过反复练习就可以学会大致的平行转弯技术。在不断地练习和实践的基础上,你已经可以完美的控制雪板,并已经可以在较陡的场地条件下滑雪。